項目簡介：

掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關鍵，作為一個對抗型很強的比賽，合理的運用技巧能起到事半功倍的效果，比如拔河比賽的拔河姿勢，隊形排列，啦啦隊口號等都是很重要的拔河技巧

活動時間：60分鐘

適合人數：6人-20人

使用道具：拔河繩子兩條 、哨子2-3個 、檢錄所需(參賽隊員名單、裁判登記、比賽結果 )

項目目的：提高隊伍的團結合作，增強集體的凝聚力

拔河比賽游戲流程與目標：

拔河比賽是中國的傳統體育活動，在比賽中能夠很好的體現隊員之間的團結協作能力，從而加強參賽團體之間的合作、交流，增強整個參賽隊伍之間的凝聚力。

拔河比賽游戲規則：

1、拔河道為排球場地的中線和兩條進攻線，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領隊、工作人員、選手以外，其他人員一律不得進入比賽場地。

2、以各班為單位參賽，共6支隊。每支參賽隊由領隊1人，參賽選手30人（其中男選手15人，女選手15人）組成，在當場比賽中不得更換比賽選手。

3、每場比賽會派2個比賽監督員，清點對方人數是否正確，監督是否有違反現象，如發現有違反現象立即取消比賽資格

4、比賽時設有一個主裁，兩個監督人員，六個邊裁。

5、比賽抽簽決定，實行循環賽。

比賽方式：

1.比賽采用循環賽方法，勝隊得2分、負隊得1分；

2.每場比賽都采用三局兩勝的方式來進行比賽，比賽雙方由各自抽簽決定，并且每隊選出一個領隊負責本隊的通知工作；

3.比賽開始前，各隊按照每  人一個縱隊以站立的姿勢準備好， 比賽開始后，兩邊的運動員同時發力，將對方拉過賽場規定的河界線為贏；

4.每局比賽期間不算時間，直到裁判分出勝負為止。每一局勝負判定：當中心標志被拉到一方的進攻白色線時，及繩子向一方移動到白色進攻線，比賽結束。

沙灘拔河比賽

比賽注意事項：

1.各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動，比賽開始10分鐘參賽隊未到達現場或參賽人數不夠 人，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽。

2.獲勝隊伍完成一輪比賽后不得離開比賽現場，必須在比賽現場旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

3.各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規定的賽道外。 比賽時不得有冒名頂替，拉拉隊不可上場幫忙，一經發現立即取消比賽資格.

4.為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套；裁判未判勝負前，手不能松開繩子。

5.比賽應本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。 比賽時由于雙方都是用力拉,所以拔完后一場后不可立即松繩,以免造成對方隊員受傷,各領隊謹記,轉告給各隊參賽者。

6.比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請。

拔河比賽技巧：

1.掌控節奏拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩定，然后向后拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點發力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發力。

2.選擇隊員這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強壯，有耐力好爆發力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調整了。

3.最后的人把控方向拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

4. 啦啦隊啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當遇到強的對手的時候，口號聲應該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強信心。

5.拔河姿勢拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向對手，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會影響發力。姿勢看上面圖片。

6. 隊形排列拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

7.心里戰每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心里應該想，對方已經不行了，加持就是勝利。

拔河比賽心得體會：

當拔河比賽開始后，隊員們雙手緊握長繩，使勁往后拉，每個人使全力，那是一種“力拔山兮氣蓋世”的氣勢，雙方隊員都想將目標拉向己方。在比賽的過程中流下的汗水，付出的努力，還有的戰友因用力過猛劃破的手掌、胳膊，但是這些都絲毫沒有影響到隊員，隊員們為了最終的勝利，都在咬牙拼搏。不僅是拼搏賽場的健兒，未參賽的戰友也自發組成啦啦隊，為比賽隊員吶喊助威，所有人都喊著“狹路相逢，勇者勝。亮劍精神，戰場無敵。” 的拔河比賽口號，緊張激烈的現場氣氛將整個活動推向了高潮！

場上場下體現出的精神正是我們在大會戰期間所需要的，為保障項目按期交貨，戰友們毫無怨言的通宵達旦，忘卻了身體的疲勞，只有完成目標的喜悅，當我們將項目按期交到客戶手中的瞬間，我們每個人心中也會為此深深地感到自豪！

經過激烈的淘汰賽，最后是質檢隊與猛龍隊進入了冠軍角逐賽。雙方在前兩場比賽中，打成平手，為了公平起見，裁判讓兩組團隊稍事休息，但是令大家意外的是，寶貴的休息時間他們卻抱成一團在商量戰術。的確，如果想要贏得比賽，過硬的技術只是其一，最主要的是團隊的合作，要將每位隊友的優勢發揮到極致，這樣才能決勝千里。休息結束后，進入了冠軍之戰的最后一局，雙方團隊為了最終的勝利，都在奮勇拼搏，最終猛龍隊將勝利攬入懷中，成功的贏得比賽。成功就在一瞬間，但是背后的付出卻是旁觀者無法體會的，只有親自融入其中，才能體會到愉悅感與成就感。

通過這次拔河比賽，我深深的體會到一個團隊的團結、以及團隊的凝聚力是多么重要。

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