在6月11日至6月15日期間，我們位于黃龍溪的國防教育基地進行了為期五天的綜合素質拓展培訓。這幾天的學習，讓我從內務衛生到國家大事上都有了進步與了解。

　　首先是內務方面，在進入軍事拓展基地的第一天，教官便集體教授了如何整理內務中最難的整理床位。整理床位又分為三大步驟：扯平床單、折好被子、放置準確。說起來輕松做起來難，這項看起來簡單的事情卻耗費了我很多時間來學習和掌握，但在這過程中，我也越發地獨立了起來，越發地成長了起來!

　　其次便是紀律方面，作為一個愛說話的人，紀律可一直是我的大問題。但這幾天中，我卻不得不管住自己的嘴巴，錘煉自己的意志。因為如果我不這樣做，那么便要在烈日理站著或者無法正常地吃飯!開始幾天，或許我還無法做到，但后面幾天，我卻能在大部分時間聽從教官的命令--保持安靜。這對我來說，也算是一種蛻變吧!

　　最后再來談談我在素質拓展活動中學到了什么吧!

　　1、自救與互救，這個科目可以說是最有用的一項了吧，因為每個人都有可能遇到突發意外，這時候這些技能可能救你自己也可能挽救了他人。自救主要學習了如何包扎頭部、肩膀大面積的破裂出血以及下顎等位置受傷的小面積包扎。而互救則講了心肺復蘇。心肺復蘇分為胸外按壓和人工呼吸，胸外按壓需在兩乳的中點處以100-120次/分的速度進行，并以30次伴2次人工呼吸的方式進行。

　　2、紅軍長征路，這項拓展活動主要讓我們去感受一下紅軍長征的種種困難并激發了我們的赤子之心，紅軍經歷的困難比我們的模擬器材難成百上千倍，我們過器材都難，那紅軍長征經歷了多大的艱辛!為全體紅軍戰士及守衛邊疆的中華人民共和國解放軍致敬!

　　3、中國國防，這場講座上讓我明白了我國國防系統及國防力量的強大。厲害了，我的國!

　　其中還有許多精彩的拓展活動，我便不一一闡述了!

　　總而言之，言而總之，這次綜合素質拓展活動，我受益匪淺!相信對我今后的學習也有著不小的作用!

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