新同學們大家好，大家來到學校已經三天啦，在正式上課之前，還要“恭喜”你們，喜提為期 13 天的軍訓之旅，在軍訓大幕正式拉開之前，青梅君要送你一份軍訓攻略，希望它能幫助你，度過這辛苦而又美好的 13 天

　　1、軍訓作息

　　僅供參考，請以實際安排為準

　　軍訓期間會分連隊進行隊列訓練，可能是由兩個班級組成一個連隊，也可能是學院內打散后重新分連隊進行訓練，具體聽從教官安排哦。

　　上午的早操從 6:20 開始，中間有早餐和內務整理時間，早訓到 11:00 結束。下午14:30 開始，17:30 結束，以上時間僅供參考，實際以教官安排為準。

　　沒有安排夜訓，晚上會有各種好玩的活動，還有第一次大學的團體表演——軍歌大合唱，形式豐富多樣，期待嗎?

　　內務的整理教官會到宿舍親自指導，后期還會進行評比，千萬不要馬虎哦。

　　2、軍訓服

　　大家都已經領取到自己的軍訓服啦~

　　軍訓服配有長褲/外套/短袖/膠鞋/帽子/手套/武裝帶(皮帶)，剛剛發(fā)下來會有點異味，大家可以提前掛在陽臺上晾一下。

　　另外因為每天會出比較多的汗，而且軍訓服的衣料比較悶，所以可以貼身穿一件速干面料運動短袖T恤或者速干背心，再穿軍訓服。

　　軍訓隊列訓練以及最后匯報表演期間，一定要聽教官提前通知佩戴好裝備哦。

　　訓練時間基本處于站立狀態(tài)，膠鞋過硬，建議大家選大一碼。這樣可以在鞋子里墊上鞋墊，避免腳底起泡。

　　可以直接在某寶里搜索“軍訓鞋墊”、“衛(wèi)生巾鞋墊”這樣的關鍵詞進行購買，也可以去學校周邊的小賣部和便利店詢問老板有沒有鞋墊賣哦。

　　* 當然直接用衛(wèi)生巾做鞋墊也是很好用的啦，男生如果怕尷尬的話可以求助女生幫忙買哦。

　　3、在哪里軍訓拓展訓練

　　近幾年來都沒有出校軍訓的傳統(tǒng)，所以大家就是在校園里進行日常的訓練，用餐也是在校內食堂，住當然也是就住在自己寢室。

　　大家以學院為單位分配訓練場地，一般是學校里一些比較寬的道路上、籃球場、網球場以及大操場……

　　因為在校內進行日常訓練，所以陽光有的時候會被建筑樓房遮擋住，而且有些道路還有不少的樹蔭，所以大家基本不用擔心會不會全天暴曬啦~

　　4、軍訓拓展到底訓練些什么?

　　軍訓是很重要的，因此它也被列為大家大一上學期的必修部分，也就代表著軍訓是要算學分的，所以請大家一定要重視起來哦。

　　軍訓中大家必學的內容是齊步走、踢正步、站軍姿，以及起立下蹲等基本統(tǒng)一動作，主要培養(yǎng)大家的紀律性和集體意識。

　　在最后的軍訓匯報表演中，教官和學校領導老師要對各學院的各方隊的動作標準程度、整齊度做出評判，并評比出優(yōu)秀方隊，所以每天大家必須反復訓練的齊步走和踢正步可以說是最基礎也是最重要的了。

　　在軍訓期間，教官會在學院和連隊中間挑選一部分同學組建一個軍體拳表演方隊，在最終匯報表演的時候進行軍體拳的展示，看看你會不會被幸運選中呢?

　　5、軍訓期間的飲食

　　軍訓安排的作息是先出早操，下了早操后給大家時間吃早餐，這個時候千萬不要選擇放棄早餐回寢室睡“回籠覺”。

　　這段時間是不適合睡眠的，“回籠覺”也會引起你頭痛眩暈等不可預知的癥狀。早餐真的很重要，否則一上午的訓練很容易導致你低血糖。

　　到了早中晚餐的時間，一定一定要按時進餐補充體能。

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

　　軍訓后體力消耗極大，這個時候要多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，但不要吃得過飽，也不要吃太多辛辣油膩的食物，否則在訓練時會引起腸胃不適。

　　同時注意補充各種維生素，晚上回寢的時候可以買一些水果或者酸奶。

　　6、軍訓拓展防曬

　　軍訓防曬真的是必不可少。

　　如果老天不作美的話，基本上整天的太陽照射都很強烈，建議使用 SPF 指數(shù)高于 15、PA+ 的防曬霜或者噴霧，能夠防水當然是最好了。

　　提前半小時涂抹防曬效果最佳，軍訓期間會有休息，在喝水的同時也可以多抹幾次防曬霜。

　　紫外線對于皮膚的侵害是很強的，所以做好防曬工作是及其必要的。

　　除了防曬，大家也可以在網上選購一些曬后修復的噴霧、蘆薈膠、啫喱等，即使已經涂過防曬但也無法保證皮膚不受紫外線損傷，所以曬后修復對皮膚的保護也是很重要的。

　　7、軍訓拓展藥品

　　防中暑：

　　防藿香正氣丸 / 藿香正氣水 / 藿香正氣膠囊 / 龍虎人丹……

　　跌打損傷：

　　云南白藥噴霧劑 / 云南白藥膏 / 紅花油 / 創(chuàng)可貼……

　　其它：

　　感冒藥 /退燒藥 / 胃腸道疾病藥品 / 花露水 / 青草膏……

　　小提醒：

　　全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高熱。

　　8、軍訓拓展期間你會遇到的事情

　　1、在此期間，你們也會遇到很多很多組織來招新、拍照等等。這一定是一個你們深入了解浙傳很好的方式，當然它們也會帶給你們在艱苦的軍訓時光里一點點休息的時間。

　　2、一年一度的軍歌賽也要在此期間進行，在軍訓空余時間組織大家學習軍歌并在最后以學院為單位進行表演比賽，大家加油哦。

　　9、關于調整心態(tài)

　　最后，青梅君要提醒大家的是——好的心態(tài)很重要。

　　雖然軍訓比不得暑假在家時吹著空調玩著手機、又有吃又有喝的生活，但是這是你大學生涯中必須邁過的第一道坎，與其選擇用消沉的心態(tài)去面對，還不如樂觀積極地去應對。

　　雖然每天的訓練比較辛苦而且乏味，但是在其中你會收獲很多，尤其是當大家都是新生彼此還不熟悉的時候，此時更是你了解并結識新朋友的最佳時候。

　　另外，教官們雖然嚴格但常常也能看出他們的幽默，去認真盡力做好他們教給你的每一個動作，尊重他們。

　　如果在軍訓過程中遇到了讓自己心中不快的事情，千萬不要沖動而去頂撞教官，有什么事情一定要第一時間和老師輔導員進行溝通，老師一定會幫助你的。

　　然后青梅君還要偷偷告訴大家：很多學長學姐都說，十多天的軍訓結束后發(fā)現(xiàn)自己瘦了好幾斤，回頭想想再苦再累也值了。

　　另外，由于身體原因無法參加軍訓的，需要出具校醫(yī)院或三甲醫(yī)院的證明材料/醫(yī)師說明/病歷復印件/相關發(fā)票等等，并在報到當天向輔導員說明。

　　如果在軍訓期間身體有任何的不適都要及時報告教官和輔導員哦!

　　祝大家都能平平安安快快樂樂度過軍訓拓展哦

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