項目名稱：空中單杠、高空抓杠

項目性質：高空個人挑戰項目

項目介紹：

高空項目-空中單杠是一個以個人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬于高難度項目。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

游戲規則：

學員在高空安全護具的保護下，沿著扶手爬到圓柱頂端平臺，并在起跳臺站穩，奮力向前躍出，用手去抓或觸摸單杠，任務完成，注意在站立和跳躍的過程中，不允許抓身后的保護繩和鐵鎖。

場地器械：

動力繩2條（帶1個繩套或毛巾）鐵鎖4把、鋼鎖4把、中扁帶4條、8字環2個、安全帶（半身式安全帶4條、全身式安全帶2條）頭盔2個手套至少6雙（一個8字環，一個上升器，2條長扁帶和4把鐵鎖，頭盔、半身開放式安全帶各一個用于培訓師掛、摘保護）整理箱1個（放學員硬質物品）、指甲刀一把。

安全布置:

1.所有隊員學習保護方法；

2.嚴禁用手抓背后保護繩和鐵鎖；

3.所有隊員學習安全護具穿戴方法；

4.長發隊員須將頭發盤入安全頭盔；

5.每名隊員由兩組隊員保護，每組至少3人；

6.掌握學習抓杠的動作要領：雙手平伸、四指并攏，掌心向外，虎口張開，在跳躍的過程中，伸手抓杠。

培訓目標:

1.換位思考，理解領導；

2.勇于抓住機會，在困難面前如何正確選擇；

3.無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退；

4.分解克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣；

5.增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

安全監控:

1.如遇學員因個人原因強烈抵觸，培訓師不得強求其完成。

2.學員如有嚴重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項目。

3.培訓師應親自為隊員檢查安全帶、頭盔，并摘、掛鐵鎖，特別注意：空中單杠項目只可使用CAMP（彩色）頭盔。

4.隊員攀登單杠架時，速度不可過快，注意監控保護的隊員隨時按正確方式收緊保護繩；在一名隊員完成項目過程中，不可更換保護；隊員下降時，培訓師應站在下方接應，并同時監控保護隊員。

5.培訓師站位必須能同時監控兩組保護隊員及跳單杠隊員。

6.全身式安全帶的肩帶要收的特別緊，收緊肩帶的方法是讓穿戴者體前屈時將帶收緊。

7.訓練架下嚴禁站人，注意提醒隊員嚴禁腳踩繩索；當隊員在跳臺站立時，保護繩應略緊。

8.要不斷提醒隊員不要抓保護繩索及鐵鎖；須使用尼龍搭扣將學員身后的兩根保護繩并成一股。

9.不允許留長指甲；長發必須盤入頭盔；可提醒佩戴眼鏡的隊員使用眼鏡繩，以防止眼鏡滑脫。

10.空中單杠的上保護距離為60cm－80cm；如果有必要需增加副保護。

項目控制:

1.對所有學員順利完成任務給予鼓勵；

2.密切注意保護學員動作的規范性，確保安全；

3.對不同的學員，根據不同的表現采取多樣化的心理輔導方式；

4.注意培養學員的團隊精神，要求每個學員自始至終保持對活動的參與；

5.留意觀察每一位學員的表現，尤其是表現突出的學員， 便于總結和作為案例；

6.善于揣摩學員心理,對有膽怯傾向的學員及早給予鼓勵,消除其顧慮,以使活動順利進行；

7.對于長時間不跳的隊員，耐心勸導，適當發動隊員鼓勵，根據情況處理，也可讓其返回。

項目意義：

1.突破個人得失觀。

2.面對機會是否能勇于出擊。

3.積極心態對過程與結果的影響。

4.通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

學員心得感悟：

在爬上高桿之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩，雙腿發抖，雖然身上戴著保險繩，但是感覺不到安全。按照風云際拓展教練之前的教導，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。眼前的單杠在我面前無線放大，我把它想象成我的目標，為了目標，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實很多時候，并不是目標難以實現，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠了。

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